1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: 3G -węglowodany: 5G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: SIŁOWY 4X W TYG 9. CEL CYKLU: GŁOWNIE SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
sory ale musze cos jesc a nic innego w domu nie mam, a chce przytyć NA MASIE to chyba musze coś jeść NIE? Eh wkurza mnie juz ta dieta, odkad na nia przeszedlem to praktycznie tylko chudne zamiast tyc na masie.. Cos mi tu nie gra.. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-07 21:10:33
u mnie spadki jak narazie to 1 cm w łapie i 2-3 cm w klacie ale nie jest zle pewnie beda jeszcze wieksze bo jeszcze z 6-7 kg do zrzucienia diete mam 2 g białka na kg ciała, 2,5 g wegli i nie cały 1 g tłuszczu produkty juz sam sobie dobierz jakie ci pasuja, mam zamiar sprubowac CKD niedlugo bo coraz wolniej chudne ;-( nie zapominaj o aerobach )
kto zaczyna odchudzanie??????
cwicze cwicze moj wzrost to 164 cm,a jezeli chodzi o wage to nie wazyłam sie wieki(pomimo że chudne).bo jakos wierze w wyglad i cenytmetry.ale strzelam ze moze do 60 z tendencja ostatnio spadkową. Pozdrawiam
[...] 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce się skupić , ale kontuzja i wyszło jak wyszło 6. DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Proszę byś wrzucił pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I wylicz zapotrzebowanie z linku, który wrzucił Ci Domer. Na 1700 to ja podczas rekonwalescencji chudnę...dorosły facet, sprawny nie moze tylko tyle jeść. Metabolizm rozwalisz...przyjdzie zastój i ile chcesz jesć [...]
witam, mam problem - rok temu bralam tabletki acaiberry 900 - jedno opakowanie, po czym slimette 2 opakowania cwiczylam czesto, ale tylko w domu: step i brzuszki i po jakims czasie zaczelo bolec mnie cale cialo, nie wiazalam tego z braniem tych tabletek, po roznych wizytach u lekarzy wlacznie z badaniem reumatologicznym, zaczelam sie czuc lepiej [...]
złosliwcy!! no ale teraz serio pytam ta dieta na redukcje jest naprawde aż taka zła??całosc wychodzi na około 1200 kcal dziennie-zawszec os tam podjem w miedzyczasie;/ gdybym dodała ta minimalna,konieczną dawke zdrowego tłuszczu to byłoby ok? bo białko jest,warzywa i owoce tez,kasz i razowego nie ma-bo z niewielka iloscia wegli szybciej chudne.
co jem?..słodyczy raczej mało.. pieczywo tylko ciemne,dużo warzyw owoców, sporo mięsa i nabiału. Przykładowe menu: rano jogurt owocowy i 2 kanapki z serem i wędliną, później owoc, w pracy najczęściej jakaś sałatka z kurczakiem, ok 15 kanapka, ok 18 kolacja (omlet lub kanapki lub jakieś mięsko, rybka itd.)wieczorem dojadam owocami swieżymi lub [...]
Dobre.. olej z frytkownicy... kazdy z was jakos zaczynal przygodę z silownia.. nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam Tak jak koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z [...]
Dziekuję Pivek ;) PS słuchajcie spotkałam sie z opinią, że aby przybyć na wadze musze chodzić na siłownię, bo fitnes słuzy spalaniu tkanki tłuszczowej (czyli chudne tam, a nie odwrotnie) przecież wysiłek to wysiłek, nieistotne w jakiej formie..czy sie myle?
tak wogóle ten trening na spalenie tłuszczyku to dopiero zaczołem od poniedziałku czyli nie ma jeszcze tygodnia a jak jest z tym paleniem kiedy go trace tudziez chudne podczas gdy biegam i poce sie czy puzniej prosze sie nie smiac zawsze robiałem mase i wszystko co dotyczyczylo masy obce mi nie było no ale w sprawach burn fat jestem zielony no [...]
A powiedz mi jeszcze , czy to że się poce nie sprawia żę chudne ? Czy zatrzymanie tprocesu nadmiernego pocenia , nie zatrzyma spalania tłuszczu ?
niczego sobie nie odmawiam a chudnę. Czekam na dietę tak wróżył nie będę.
rozumiem - z tymi węglami to będzie rada nie tyle na teraz, co bardzo na koniec maja/czerwiec dodam te mono do swojego shake'a antykatabolicznego dla pewności, tym bardziej że szybko chudnę
czyli rozumiem nie robić redukcji tylko jeść tak jak jadłem ok spoko.Ja ze swojego doświadczenia wiem, że szybko chudne po graniu w piłkę i słabiej wyglądam.Może wspomóc się jakąś odżywką, żeby nie stracić mięśni ? jak tak to jaką ?
Ok, teraz zauwazylem beznadziejnosc tego co napisalem. Problem polega na tym, ze sporo trenuje, cale zycie jadlem regularnie ale nie duzo (objetosciowo) i teraz po tym jak tak schudlem mam problemy z tym zeby jesc tak duzo naraz (ciagle chodze napchany prawie do granic jedzac tyle), ale to jest do przezycia drugim problemem jest to, ze moj zoladek [...]
czyli ta różnica którą zjem a wynosi zapotrzebowanie na dobę (załózmy zjem 2000 a mam zapotrzebowanie 2700 to te 700kcal ''chudnę'' ?) :) raczej nie rozpatrywałbym tego w ten sposób kalkulator czesto przekłamuje i tak naprawdę mamy inne zapotrzebowanie niż nam wyliczył dlatego najlepiej obrać jakiś bilans powiedzmy 2500 przez jakiś czas i [...]
Co nie działa, ja codziennie wcinam białko i chudnę %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
